Développement personnel

6 minutes pour un Miracle Morning

Quoi? on peut le faire en 6 minutes???

  • Après vous avoir raconté brièvement les étapes importantes décrites dans le livre d’Hal Elrod (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercices, LectureEcriture) 
  • Après vous avoir expliqué qu’il est important de se dégager du temps pour pratiquer chacune des activités, 
  • Après vous avoir répété que la durée de votre routine matinale est propre à chacun,

je vous fais découvrir dans cet article une stratégie efficace (paraît-il!) soit, pour vous préparer au vrai concept du Miracle Morning soit, à utiliser lorsque les journées sont trop chargées:

c’est la méthode 6 minutes miracle morning.

Pour cette méthode, je ne vous raconterai pas mon expérience personnelle, car je n’ai pas essayé. J’aime trop le temps que je m’accorde, pour le réduire. Les fois où je me suis réveillée en retard, j’ai simplement décalé certaines activités dans la journée…

 

 

En tout cas, cette méthode existe, alors je vous en parle. 

À mon sens, elle demande quand même plus d’organisation en amont.

Déroulement du Miracle Morning en 6 minutes

La première minute

Elle consiste à s’asseoir dans un “silence résolu, de respirer lentement et profondément.” Cette minute de silence, c’est le fait de profiter de l’instant présent.

La seconde minute

Elle est dédiée aux affirmations que vous aurez travaillé avant, pour que celles-ci ne prennent qu’un instant.

strecosa / Pixabay

La troisième minute

Elle est consacrée à la visualisation : le principe est bien sûr le même que le miracle morning classique, mais un poil plus rapide.

bunzellisa / Pixabay

La quatrième minute

Elle est utilisée pour l’écriture, et pour le coup c’est très simple! Il suffit d’écrire 1 à 3 choses pour lesquelles vous souhaitez exprimer de la gratitude.

La cinquième minute

Elle correspond à la lecture, cela peut paraître dérisoire de ne lire qu’une minute, mais cela dépend de l’extrait choisi.

Il y a des paragraphes qui peuvent être extrêmement inspirants. 

Mauro_B / Pixabay

On se lève enfin,…

et la sixième minute

C’est  la minute sport… 

Et oui, c’est possible de faire une minute d’exercices!

L’objectif de cette minute est d’accélérer le rythme cardiaque, et je vous assure qu’en une minute, on y arrive!

On peut par exemple faire du gainage, des abdominaux, des pompes, de la corde à sauter… Bref, c’est plein de trucs!

Concrètement

Alors, je pense que pour que cette méthode fonctionne, il faut avoir tout sous la main, c’est-à-dire:

  • des affirmations écrites , 
  • le sujet de la visualisation tête, 
  • le carnet d’écriture 
  • et le passage du livre déjà prêt. 

Et pour cela,  il vaudra mieux le préparer la veille. 

…À vrai dire, je réalise que le miracle morning se prépare la veille de toutes façons, ne serait-ce que pour la tenue de sport…

À mon humble avis, 15 minutes sont plus réalistes que 6 dans les premiers temps, mais une fois bien organisé, ça doit être possible.

Si cette méthode vous convient davantage que la classique et que vous l’essayez , j’aimerais bien que vous m’en fassiez un retour. Que vous me racontiez votre expérience dans les commentaires… A votre tour de prendre votre plume!

Et comme d’habitude, abonnez-vous à mon blog, et faites-moi des commentaires, cela m’encouragera encore :-))

Des bisous

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